Влияние бани на организм человека


Еще с древних времен известны целебные свойства бани, влияющие на здоровье человека. Ее лечебным возможностями пользовались знахари и целители всех стран, в которых бани были частью этнической культуры. Всему миру известны русская баня, финская и карельская баня, турецкая баня – хаммам, грецкие и римские термы. В них-то и направлялись больные, излечится от разных хворей и недугов.

Они все совершенно разные, имеют свою культуру приема и применения, но всех их объединяет одно – они способны очистить и оздоровить тело, успокоить душу и просто расслабиться. Баня – это, своего рода, панацея, от многих заболеваний. И не отличавшийся мягким словом русский человек, на что-то неправильно сказанное другим, говорил: «Иди в баньку!». Это означало, что тому не помешает немного расслабиться.

Давно знакомо влияние контрастных температур на состояние организма человека. А русская баня – это обязательные контрасты горячей и холодной воды. А это стимуляция иммунной системы и повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Баня поднимает температуру, понижает артериальное давление. Что интересно, пар в бане помогает излечить простудные заболевания и болезни системы органов дыхания, а также препятствует повторному их возникновению.

Кожа – это наша внешняя защитная оболочка, через ее поры из организма выделяется пот и другие продукты жизнедеятельности, которые включают жирную кислоту, мочевину, серин, холестерин, соль щелочных металлов, желчные кислоты и другие компоненты, вырабатывающиеся в организме. Избавиться от их накопления обычным приемом ванной просто невозможно. А баня эффективно помогает это делать. Посещение бани глубоко очищает кожу, помогает поддерживать её хорошее состояние и предотвращает появление воспалительных элементов.

И мужчины, и женщины, имеющие избыточный вес пробуют множество диет и лекарств, чтобы сбросить свои килограммы. Хотя для этого тоже отличный помощник баня. За одно посещение бани можно уже избавиться от килограмма веса.

Массаж с помощью банных веников облегчает ревматическое состояние, снимает мышечную усталость, открывает поры, способствует лучшему потоотделению и тонизирует кожу.

Баня – это больше чем оздоровительные и очищающие процедуры, для некоторых – это уже способ жизни. Не зря в нашей стране, даже деловые переговоры иногда проводят в бане. Ведь это свежие мысли и легкость. Говорят, что даже время, проведенное в бане, течет намного медленнее, чем в повседневной жизни.


Так как же всё-таки правильно париться в бане?

Сухие и мокрые

Парилки различают «сухие» с температурой 110 — 120 градусов и относительной влажностью 20 %, и «мокрые» с температурой 60 — 90 градусов и влажностью 90 — 100%. Перед парилкой желательно вымыться, не моча головы, вытереться насухо, а во избежание перегрева головы надеть шляпу, или шапочку, есть любители, которые надевают даже ушанки. Прежде чем взойти на выбранный полок, надо адаптироваться внизу, а затем лечь на расстеленное махровое полотенце, слегка приподняв ноги — для профилактики застойных явлений в ногах и тромбофлебита. Затем расслабьтесь, отбросьте дневные заботы и все внимание сосредоточьте на банных ощущениях. Если парилка небольшая, то в ней лучше находиться вдвоем — втроем.



Сколько раз париться

При хорошей переносимости в парилку можно входить 3-5 раз по 15-20 минут. Между ними желательно делать массаж.

А какая же баня без веника: березового, дубового, можжевелового, пихтового, эвкалиптового, крапивного, а то и просто из пучка лечебных трав: череды, мяты, зверобоя, ромашки! В деревнях, на дачах их хранят на чердаках, а в городе на балконах, создав им требуемые условия. Как считают заядлые парильщики, все же лучший веник из смеси березовых, дубовых, можжевеловых и смородиновых ветвей, использованный на две-три бани.



Перед употреблением веник из свежей листвы достаточно обдать теплой водой, а вот с сухой листвой, следует подготовить-разогнать в нем дух. Накануне дома его обдают горячей водой, но не кипятком, иначе листья быстро отпадут, заворачивают в целлофан или плотную материю. В бане веник заливают теплой водой, а потом в таз добавляют горячую, закрывая другим. Водой из-под настоявшегося веника моют голову для предания им блеска и уменьшения перхоти.

Ароматы

Как правило, аромат в парилке придают аптечными настойками эвкалипта, мяты, ромашки, а банные «гурманы», поддают квас, пиво и даже разведенный арбузный сок, но это дело вкуса.

Ароматизаторами лучше обливать стены, при этом варианте они улетучиваются не сразу, и дают равномерный запах, а если их лить на каменку — испаряются быстрее и, зачастую, дают смрад, особенно от пива и кваса.



Ароматические настои можно сделать и самим из душицы, зверобоя, ромашки, листа черной смородины, хвои. На одну поддачу берется около 100 граммов настоя. Лить его на каменку следует попеременно с горячей водой. Вначале вода — затем аромат, но передозировка недопустима, иначе пойдет смрад.

Кто машет веником

Итак, парилка и веник готовы, настало время попариться. Манипулировать веником можно самому, но лучше, когда это делает помощник.

У каждого парильщика свой секрет, свои нюансы — это целая поэма! Вовсе не обязательно хлестаться до кровоподтеков или почернения в глазах, не в силе дело, а в умении вызвать игру кровеносных сосудов. Вначале, едва прикасаясь веником к телу, проходят от пяток до головы и обратно несколько раз, как бы создавая тепловую подушку. Когда на спине появится пот, а это говорит о достаточном прогреве, можно действовать более энергично. После этого делают веником припарки, а потом растирают тело осторожно и нежно, собрав листья в «мочалку». Закончив спину, переходят на живот, повторяя предыдущие манипуляции, в щадящем режиме, обходя область сердца. Вся процедура занимает 8 — 10 минут. Закончив париться, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, забросив руки за голову или подняв их кверху, затем, не торопясь подняться, спуститься вниз и ладонями счистить с себя пот. Теперь пора и охладить пыл-жар.

Засекаем время

Новичку в банном деле лучше постоять под душем с температурой воды 13 — 15 градусов 20 — 40 секунд, а затем перейти под тёплый, минуты на две-три, не допуская при этом озноба. Если в бассейне вода комфортная для восприятия, плавайте, плещитесь, делая разминочные упражнения для позвоночника и суставов. Отдохнув в предбаннике, завернувшись в полотенце или простынь, через 10 — 15 минут парилку повторите. Хочется предупредить любителей снежной купели или ледяных бассейнов, что контрасты вызывают резкое выделение надпочечниками адреналина-гормона стресса, а он может привести к инфаркту или другим неприятным последствиям.

Приведенные временные промежутки взяты как средние, и больше рассчитаны на начинающих парильщиков и тех, кому по состоянию здоровья показаны ограничения в нагрузках.

С легким паром!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: